Здоровое питание для полетов в трубе

Здоровое питание для полетов в трубе

Полеты в трубе являются полноценными физическими нагрузками. Короткие интервалы физических нагрузок в течение нескольких заходов, оказвают серьезное воздействие на всю сердечно-сосудистую систему организма. Чтобы сохранить здоровье и получить максимальный результат от тренировок, необоходимо правильное питание. Большинство людей вынужденны долго добираться до аэродинамической трубы и предают мало значения правильному питанию, но небольшое планирование улучшит не только тренировку, но и сделает дорогу более приятной!

Главным приоритетом является удобство. Важно выбрать пищу, которая не испортиться и переживет дорогу.

Самые просты способы перекусить всегда можно найти по пути и в ближайших магазинах: сухофрукты, орехи и спортивные напитки. При выборе подобных продуктов в первую очередь нужно учитывать уровень сахара и натрия. Большое колчисество сахара, которое содержится в сладких газировках отрицательно влияет на самочувствие. Полезное правило: чем меньше ингридиентов в составе, тем лучше. Еда должна быть максимально натуральной.

Если у Вас есть возможность заморозить или охладить продукты, то число вариантов сильно увеличивается. Приоритетом становятся простые, цельнозерновые продукты, богатые питательными веществами, но не тяжелые. Именно эти продукты как самые популярные, ставвят на дальние полки в магазинах: хлеб, мясо и молочные продукты.

Многие питаются булочками с медом из торгового автомата, но это плохой подход. Быстрые углеводы дают заряд энергии, но спустя короткий период времени, вызывают сонливость. Организму необходимы сложные углеводы, которые долго перевариваются и дают энергию на длительный период времени. Это могут быть свежие фрукты, овощи, мюсли или творог (желательно обезжиренный).

В перерывах между заходами в аэротрубу можно перекусывать морковью, огурцами, крекерами или орехами. Овощи с высоким содержанием воды спасут Вас от обезвоживания и помогут мышцам быстрее восстановиться после нагрузок.

Рекомендуется принимать пищу не раньше, чем через час после тренировки, но и не слишком поздно. Отлично подойдут салаты, суши или любая другая еда без большого содержания жира. Если Вы в пути и нет возможности полноценно поесть, в магазинах и на заправках продаются бутерброды, которые обычно там же можно подогреть.

Выясните, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и придерживайтесь этого питания. Ваши товарищи по команде будут вам благодарны, ваш комбинезон на молнии будет вам благодарен, и, самое главное, ваше тело будет благодарить вас!

Следите за рецептами и советами!

Источник    Очень вольный перевод: Житник Диана